Manualer
Å trene styrke med manualer er vanlig både på treningssenter og hjemme. Manualer tar liten plass og kan enkelt oppbevares under sengen, i garderoben eller i boden. Noen enkle øvelser med manualer kan derfor være et perfekt første steg for å komme i form og bygge mer muskelmasse.
Kjøpe manualer og manualsett rimelig på nett
Her finner du alt fra små, enkle manualer med fast vekt til justerbare manualer med håndtak og løse vektskiver, slik at du kan tilpasse belastningen. Er manualer din foretrukne treningsform, kan du investere i et komplett manualsett med både lette og tunge vekter. Utvalget spenner fra prisgunstige modeller til mer eksklusive varianter som passer godt på treningssenter.
Populært innen manualer
-
Nordic Fighter Justerbar Manual, Selges Enkeltvis 18 kg, Justerbare manualer
1665 kr
Les mer herLeter du etter en justerbar manual som kombinerer fleksibilitet, kvalitet og plassbesparelse? Opplev enkelheten og effektiviteten i styrketreningen din med denne manualen! Vår justerbare manual på 18 kg er det perfekte valget for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. Med vekter som enkelt -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
NÜOBELL 232 W. FLOORSTAND, 2x32 kg, Manualer justerbare
9429 kr
Les mer herPakken inneholder NÜOBELL 2-32 kg i svart design samt praktisk medfølgende manualstativ. NUOBELL 2-32 KG ALL BLACK Nuobell har en genial konstruksjon som lar deg justere vekten på manualen ved å vri på håndtaket. Når du har satt riktig vekt, løfter du hantelen opp og begynner å trene. Kan justeres 2 -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
409 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren
Flere tips på manualer
-
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
1490 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
269 kr
Les mer herNike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Gymstick Pro TPU Dumbbell - Single, Gummimanualer
SALG
Gymstick Pro TPU-håndvekter er av høy kvalitet og designet for kommersiell bruk. De er belagt med mykt og luktfritt TPU-materiale som beskytter gulvet og ikke etterlater merker. Riflet stål håndtak gir utmerket grep. Tilgjengelig i vekter fra 5 til 40 kg (med intervaller på 2,5 kg) og fra 40 til 45 -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
330 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Abilica Hex Dumbbell, Hex hantler
SALG
Gummibelagte og sekskantede manualer. Gummibelagt for lengre levetid for både manual, gulv og stativ. -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Nike Strength Grind Dumbbell Pair, Manualer Gummi
SALG
Den første i sitt slag – Nike Grind Hantel er laget av Nike Grind-gummi, et biprodukt fra Nikes skoproduksjon. Målt i total produktvolum inneholder hver manual minst 20 % Nike Grind-gummi. Med en tydelig Swoosh-logo, klare vektmarkeringer, robust gummi og skulpterte kanter leverer denne manualen båd -
Gymstick Vinyl Dumbbells, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Vinylbelagte hantler gir muligheten til allsidig og effektiv styrketrening. Myk vinyloverflate gir en behagelig trening og den lager ikke merker på gulvet. Inkluderer: 2 stk vinylhantler. -
Titan Life PRO Dumbbell Rack. 10 pairs, Stativ Manualer
7499 kr
Les mer herStativ til oppbevaring av 10 par håndvekter enten i PU eller gummi. Enkel adgang til plassering av håndvekter. Brukervennlig og praktisk oppbevaring. -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Gymstick Pro Chrome Dumbbell - Single, Manualer Krom
SALG
Manual fra Gymstick i krom med ergonomiske, formede håndtak som er tilpasset for å passe komfortabelt i håndflaten. Ultra motstandsdyktig mot sprekker. Selges enkeltvis. -
Gymstick Rack For Quick-Lock Dumbbells, Stativ Manualer
SALG
Kompakt stativ med robust ramme for Quixk-Lock Hantler. Løfter manualene fra bakken for å gjøre treningen mer behagelig. Stativet har plass til et par Quick-Lock Hantler. Quick-Lock Hantler selges separat. -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
CENTR x HYROX Urethane Dumbbell, Hex hantler
2199 kr
Les mer herDesignet for funksjonell trening og HYROX-lignende økter, med fokus på stabil håndtering, konsekvent ytelse og langvarig materialholdbarhet selv under tung belastning. Konstruksjon : Stålstamme med dobbelt-sveisede ender for å opprettholde strukturell integritet ved hyppig og tung bruk. Yttermateria -
Nike Strength Grind Dumbbell Pair, Manualer Gummi
619 kr
Les mer herDen første i sitt slag – Nike Grind Hantel er laget av Nike Grind-gummi, et biprodukt fra Nikes skoproduksjon. Målt i total produktvolum inneholder hver manual minst 20 % Nike Grind-gummi. Med en tydelig Swoosh-logo, klare vektmarkeringer, robust gummi og skulpterte kanter leverer denne manualen båd -
Master Fitness Hantelstativ 1-20 kg, Stativ Manualer
SALG
En praktisk manualstativ som rommer hele 14 par manualer fra 1-20 kg. Fire låsbare hjul er inkludert, noe som gjør det enkelt å flytte hele manualpakken. OBS! Manualer er ikke inkludert. Dimensjoner: 51 x 58 x 120 cm. Holder manualer med vekt 1-10 kg og 12,5 + 15 + 17,5 + 20 kg. -
Hammer Sport Compact Dumbbells Exclusive
169 kr
Les mer herEndeplater laget av heltre rød eik Høypresisjonsvekter Presis ribbestruktur for sklisikkert grep Lasergravering av høy kvalitet Ideell for funksjonell trening, CrossFit og styrketrening Design møter ytelse HAMMER Exclusive kompakte manualer tar design, kvalitet og funksjon til et nytt nivå. Med sin -
Abilica Hex Dumbbell, Hex hantler
SALG
Gummibelagte og sekskantede manualer. Gummibelagt for lengre levetid for både manual, gulv og stativ. -
Gorilla Sports Dumbbells Chrome, Manualer Krom
1149 kr
Les mer herDu har sikkert sett krom manualer på treningssenteret. De finnes vanligvis i vekter på 1-10 kg og står i et stående manualstativ et sted ved siden av de andre manualene. Våre krom manualer er mer eller mindre de samme som de du har sett på treningssenteret og de har en håndtaksdiameter på 2,5 cm og -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
590 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Gymstick Pro Chrome Dumbbell - Single, Manualer Krom
SALG
Manual fra Gymstick i krom med ergonomiske, formede håndtak som er tilpasset for å passe komfortabelt i håndflaten. Ultra motstandsdyktig mot sprekker. Selges enkeltvis. -
Gorilla Sports Dumbbells GS Rubber - 2,5-40 kg, Gummimanualer
SALG
Hantler med Gorilla Sports-logo er laget av støpejern med gummibelegg og riflede håndtak og finnes i vekter mellom 2,5-40 kg. Ripebestandig gummibelegg Ergonomiske og ribbede håndtak Tydelig vektmerking Selges enkeltvis Trening med manualer gir deg endeløse øvelser i ulike vinkler for hele kroppen o -
Kraftmark Treningsmanualer - Hex Dumbells, Hex hantler
SALG
Treningsmanualer i gummi med metallhåndtak. Håndtakene er forkrommet og har riller for et perfekt grep. Vektene leveres fra 1 kg til 60 kg. Treningsmanualene kan brukes til alle slags øvelser og bevegelser. Med sin flate overflate er de stabile og kan lett oppbevares. Dette produktet er utgående og -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt -
Nordic Fighter Dumbbell Rack 15 par, Stativ Manualer
15175 kr
Les mer herPolypropylen holder for stille og sikker plassering av manualer. Har plass til 15 par manualer i alle størrelser. Vinklet skuffhøyde forhindrer belastning på håndleddet når du tar ut og bytter ut håndvekter. Individuelle bergarter forbedrer hantelposisjonen. -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Gorilla Sports Dumbbells Chrome, Manualer Krom
1499 kr
Les mer herDu har sikkert sett krom manualer på treningssenteret. De finnes vanligvis i vekter på 1-10 kg og står i et stående manualstativ et sted ved siden av de andre manualene. Våre krom manualer er mer eller mindre de samme som de du har sett på treningssenteret og de har en håndtaksdiameter på 2,5 cm og -
CENTR x HYROX Perform Rig
172998 kr
Les mer herCentr x HYROX Perform Rig – Skalerbar ytelse for treningssentre i alle størrelser Centr x HYROX Perform Rig er utviklet som kjernen i HYROX Performance Centres og treningsanlegg av alle størrelser. Produsert i kommersiell kvalitet med 11-gauge stål og belagt med slitesterk 5 mm pulverlakk, leverer r -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
4799 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Titan Life PRO Dumbbell Aerobic Styckvis, Neoprenhantel, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Lett å gripe neopren manualer egnet for aerobic. MERK! Selges enkeltvis. -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og -
Abilica Hex Dumbbell, Hex hantler
SALG
Gummibelagte og sekskantede manualer. Gummibelagt for lengre levetid for både manual, gulv og stativ. -
Gymstick Multi-Layer Rack for Dumbbells, Stativ Manualer
SALG
Et robust stativ i stål til alle slags dumbells. Det lutende designet gjør det enkelt å legge dine dumbells på plass. Med 4 etasjer har du god plass til hele settet. Stativet er laget i Finland. -
SNODE AD80 - 2x36 kg (Pari), Manualer justerbare
SALG
Disse modellene er noe så unikt som justerbare og samtidig droppsikre manualer som nesten utelukkende er laget i solid støpejern. Snode AD80 justeres med et enkelt håndgrep i 8 trinn fra 10 LBS til 80 LBS – dette tilsvarer i kg, fra 4,5 kg til 36 kg. Disse manualene er uunnværlige i et hjemmegym, da -
Titan Life PRO Hex Dumbbell Rubber, Hex hantler
SALG
TITAN LIFE PRO Hex Dumbbell er en sekskantet håndvekt i god kvalitet. Håndvektene er belagt med gummi, og det beskytter gulvet dersom de skulle falle ned. Den sekskantede formen forhindrer at håndvektene ruller og gjør dem enkle å stable. Håndvekten har et godt grep, slik at hendene ikke glir. -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Hammer Sport Compact Dumbbells Exclusive
1049 kr
Les mer herEndeplater laget av heltre rød eik Høypresisjonsvekter Presis ribbestruktur for sklisikkert grep Lasergravering av høy kvalitet Ideell for funksjonell trening, CrossFit og styrketrening Design møter ytelse HAMMER Exclusive kompakte manualer tar design, kvalitet og funksjon til et nytt nivå. Med sin -
Gorilla Sports Hantelstativ - PREMIUM, Stativ Manualer
SALG
Med dette hantelstativet i sort fra Gorilla Sports sikrer du et stilig hjemmegym og det blir superenkelt å holde orden mellom parene med manualer og hvilken vekt som er hvor. Hantelstativet veier 71 kg, er robust og har et oppbevaringsrom som passer til manualer med en håndtakslengde på 15 cm. Hante -
Nike Strength Dumbbell Storage Rack
3590 kr
Les mer herNike Dumbbell Rack – Solid og stilfull manualstativ Hold manualene dine organiserte med Nike Dumbbell Rack – et robust trehyllers stativ som kombinerer styrke og holdbarhet. Laget i 3 mm stål, tåler dette stativet langvarig bruk og gir en sikker og ryddig løsning for treningsområdet ditt. Organisert -
Master Fitness Neoprenmanualer i par, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Neoprenhantler fra Master Fitness som fungerer utmerket til forskjellige typer trening, og det er den perfekte treningspartneren i hjemmet. Med et behagelig grep sørger manualen for at treningen din er behagelig og effektiv. Selges i par. -
Finnlo Dumbbell Smartlock, Manualer justerbare
SALG
Smartlock manualsett fra FINNLO gir deg uendelig mange manualøvelser å velge mellom i ro og fred hjemme. Hver manual kan stilles inn fra 2 til 20 kg eller 2 til 32 kg for å gi deg en så effektiv treningsøkt som mulig – perfekt for sterke armer, brede skuldre og en V-formet overkropp. Det intelligent -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
269 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
2490 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt -
Master Fitness Hantelställ Hex 2 plan 10 par, Stativ Manualer
4690 kr
Les mer herSpesifikasjoner: Lengde: 1350 mm Dybde: 754 mm Høyde: 1027 mm Dybde over hyllen: 300 mm Dyp nedre hylle: 345 mm Stativet er tilpasset følgende manualer: 2 x 2, 2 x 4, 2 x 6, 2 x 8, 2 x 10, 2 x 12,5, 2 x 15, 2 x 17,5, 2 x 20 kg -
Master Fitness Hantelgrep 25 mm spinlock, Hantelgrep
SALG
Håndtak fra Master Fitness med sentrifugeringslokk. Passer med 25 mm vektplater. Greplengde 12 cm. Selges enkeltvis. -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og
Vanlige øvelser med manualer
Med et godt utvalg av manualøvelser kan du faktisk gjennomføre en komplett styrkeøkt for hele kroppen. Det finnes også øvelser med manualer som bidrar til økt fettforbrenning. Her går vi gjennom noen klassikere du kan starte med.
Serratus crunch for sterkere mage
Legg deg på gulvet med lett bøyde ben og hold manualene rett opp over skuldrene.
Press manualene mot taket ved å løfte skulderbladene fra gulvet, men la korsryggen ligge i bakken. Hold i to sekunder før du senker deg kontrollert tilbake.
Gjenta 3 sett med 10–12 repetisjoner og omtrent 1 minutts pause mellom settene.
Foroverbøyd roing for rygg og armer
Stå med føttene i skulderbredde og lett bøy i knærne. Len deg fremover med rett rygg og hold manualene med strake armer foran kroppen.
Stabiliser hoften og jobb hovedsakelig med armene. Trekk manualene raskt og kontrollert opp mot magen, og senk dem rolig tilbake. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause.
Goblet squat for sete og lår
Her bruker du én manual, så velg gjerne litt ekstra vekt – lår og setemuskler er blant kroppens sterkeste.
Hold manualen tett inntil brystet. Stå med føttene i skulderbredde og rett rygg.
Sett deg ned som om du skulle sette deg på en stol, uten å runde ryggen. Når lårene er omtrent parallelle med gulvet, reiser du deg eksplosivt opp igjen. Senk deg gjerne kontrollert ned på tre sekunder. Gjenta 10–12 repetisjoner i 3 sett med 1 minutts pause.
Floor press for bryst og skuldre
Legg deg på gulvet med bøyde ben og manualene rett opp over brystet. Senk vektene rolig ned i omtrent tre sekunder.
Press dem deretter eksplosivt opp igjen til startposisjon. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause mellom settene.
Tilpass vekten for effektiv styrketrening
Første gang må du prøve deg frem for å finne riktig vekt. Med justerbare manualer kan du enkelt endre belastningen. Du har funnet riktig nivå når de siste 2–3 repetisjonene i hvert sett føles tunge og krever maksimal innsats.
Ønsker du å justere vekten raskt og enkelt, kan du velge justerbare manualer.
Tilpass vekten etter ditt nivå og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Klarer du lett 15 repetisjoner eller mer, er det på tide å øke belastningen. Ellers trener du mer utholdenhet enn ren styrke.
Med manualer og en sammenleggbar treningsbenk kan du trene hele kroppen hjemme – og enkelt rydde bort utstyret når økten er ferdig.
